La situazione che stiamo vivendo è molto impegnativa e sfidante e molte persone stanno perdendo il lavoro, molte persone stanno perdendo le relazioni e molte altre stanno perdendo di vista il loro scopo della vita.

Oggi vi introduco uno strumento fondamentale che tutti abbiamo a portata di mano per cambiare il nostro stato emozionale. Lo strumento di cui parlo è il linguaggio. le parole che utilizziamo ogni giorno.

Adesso immagina di imparare qualcosa di nuovo. Immagina quando sei andat@ a scuola per la prima volta. Hai visto le lettere dell’alfabeto li hai guardati e ti sembrava difficile impararle, ma le hai imparate e, hai sviluppato un’immagine mentale per ogni parola che hai creato e ad ogni parola hai associata un’emozione, una sensazione.

Da quel giorno, ogni parola che pronunci per descrivere la tua esperienza va a modificare l’esperienza stessa che vivi. Costantemente ad ogni parola modificavi e continui a modificare il tuo mondo. Pensa alle parole come lo strumento per eccellenza di gestione degli stati d’animo. 

In questo momento così particolare, quali sono le parole che ascolti di più? 

Quali sono le sensazioni che provi ogni volta che senti queste parole? 

In quest’ultimo anno, la parola guerra, quante volte l’hai sentita? La parola morte, quante volte l’hai sentita? la parola collasso, quante volte l’hai sentita? terapia intensiva, quante volte l’hai sentita?

Che stati d’animo hai vissuto nell’ultimo anno? Tieni mentalmente e nel corpo queste sensazioni ed emozioni per qualche secondo.

Quali sono le parole che tu pronunci di più per descrivere le tue esperienze?

In quest’ultimo anno, la parola guerra, quante volte l’hai pronunciata? La parola morte, quante volte l’hai pronunciata? la parola collasso, quante volte l’hai pronunciata? terapia intensiva, quante volte l’hai pronunciata?

Che stati d’animo hai vissuto nell’ultimo anno?

Adesso respira profondamente e fai scomparire queste parole dalla tua mente. Sono scritte su una lavagna e come quando andavi a scuola cancellale e rendi la lavagna pulita.

Ora fai un bel respiro profondo e pensa mentalmente come sarebbe stato quest’ultimo anno se invece della parola guerra si fosse utilizzata la parola sfida. Come sarebbe stata diversa la percezione dei fatti. Pensa mentalmente come sarebbe stato quest’ultimo anno se invece della parola morte si fosse utilizzata la parola sonno eterno. Come sarebbe stata diversa la percezione dei fatti. Pensa mentalmente come sarebbe stato quest’ultimo anno se invece della parola collasso si fosse utilizzata la parola cedimento. Come sarebbe stata diversa la percezione dei fatti.

Ogni parola porta con sé una carica emozionale e tu hai il potere di cambiare il tuo linguaggio. Di utilizzare parole diverse per descrivere la stessa esperienza. 

Ora immagina la parola magia. qual è sensazione è legata a questa parola?

immagina la parola meravigliosa qual è sensazione è legata a questa parola? E mentre ci pensi  inizi a sentirti subito meglio.

Adesso crea un’immagine mentale di uno schermo. In questo schermo iniziano a comparire delle parole: Amore, unione, magia, determinazione, entusiasmo, allegria, festa, contributo, luminoso, madre terra. Ripetile mentalmente per tre volte:

Nota come il tuo corpo manifesti più benessere in questo preciso momento. Solo pensando a queste parole il tuo stato d’animo si è modificato. Questa è Magia. Tu hai il potere di cambiare le parole che usi. Diventa ora consapevole di questo potere e usalo. 

Compitino

Prendi un block notes piccolino che puoi portare con te e una matita o penna. Lo scopo di questo esercizio e di farti rendere conto del linguaggio che usi. Solo se si è consapevoli si può cambiare.

Ogni volta che ti trovi a utilizzare una parola o una frase poco piacevoli, prendi il tuo block notes e scrivila. Poi cerca una parola o una frase che descrive la stessa situazione ma che ha una carica emotiva inferiore.

Esempio: mentre parli con qualcuno magari potresti dirgli: sai oggi mi sento stressat@. Dopo aver scritto la frase, inizia a cercare una frase diversa e quando la trovi la scrivi sotto la frase da sostituire.

Esempio: sai oggi mi sento poco in forma oppure, sai oggi ho qualche piccola difficoltà nel rimanere concentrat@.

Una volta scritta la frase, tira una riga con la penna sopra la frase di prima fino a cancellarla definitivamente.

Questo esercizio lo devi fare anche quando utilizzi parole o frasi piacevoli ma con poca carica emotiva.

Esempio: sai oggi mi sento davvero bene. Questa frase che è già buona di suo, ma il mio consiglio è quello si sostituirla con una frase o parole che amplificano le emozioni legati all’evento.  

Esempio: sai oggi mi sento fantasticamente bene, oppure meravigliosamente bene. OK?

L’esercizio va svolto come l’esempio di prima. Scrivi la frase, trovi la frase che va a sostituire l’altra, poi tiri una riga fino a cancellare la frase di prima. Ricordati che devi sostituire parole e frasi che descrivono la stessa situazione l’unica cosa che deve cambiare è la carica emotiva.

Se sei stressat@, la frase che devi trovvare, deve sempre descrivere il tuo stato d’animo, devi solo trovare parole o frasi con carica emotiva inferiore.

Non puoi sostituire la frase con: Sai, oggi sto magnificamente bene, perchè non sarebbe la verità. E il tuo cervello ti direbbe: ma che cazzo dici, tu stai da schifo.

Solo dopo aver abbassato la carica emotiva, puoi iniziare a modificare le parole o frasi per modificare i tuoi stati d’animo.

Quindi ricordati che le parole che usiamo per descrivere la nostra esperienza diventano la nostra esperienza stessa.