Molte volte ci troviamo ad affrontare situazioni che ci mettono a dura prova, situazione più o meno grandi che ognuno affronta con le migliori intenzioni. Il problema è che molto spesso gli eventi passati lasciano in ognuno di noi tracce che spesso condizionano i nostri comportamenti.

Alcune volte attuiamo comportamenti creativi e costruttivi. Molte altre volte invece, gli eventi del passato ci condizionano negativamente e ci fanno perdere in molti casi la stima che abbiamo di noi.

Oggi ti propongo un esercizio che può migliorare la tua auto stima. Perché molto spesso ci dimentichiamo che siamo speciali e ci concentriamo solo sugli insuccessi trascurando i successi. Passiamo subito all’esercizio.

Per svolgere al meglio l’esercizio e ottenere il massimo, spegni il cellulare, trova un posto tranquillo e se hai la possibilità metti una musica meditativa sotto fondo.

Ora prendi un quaderno e una penna.

la scrittura migliora il risultato dell’esercizio.

Adesso dividi la pagina in due colonne. Nella prima in alto scrivi successi. Nella seconda in alto scrivi sensazioni.

Ora pensa alla tua vita e dalle tue esperienze porta alla mente almeno 5 successi che hai ottenuto.

Non è necessario che siano successi stratosferici. E appena ti vengono in mente scrivili nella colonna successi.

Come ti dicevo non devono essere successi stratosferici, puoi scrivere cose come: aver letto un libro, aver vinto una partita di calcetto, aver dedicato tempo all’esercizio fisico.

Sicuramente se sono successi stratosferici l’impatto di questo esercizio è maggiore, ma puoi iniziare anche con cose molto piccole. E praticandolo, le cose piccole diverranno sempre più grandi.

Adesso che hai scritto i tuoi 5 successi, estrai le sensazioni legate a questi successi. Per agevolarti ti faccio alcune domande.

Analizza il primo successo:

Cosa ti fa sentire bene di questo evento?

Come ti fa sentire questo evento?

Dov’è localizzata nel corpo la sensazione?

Adesso scrivi nella colonna sensazioni la sensazione legata al primo successo.

Adesso ripeti il tutto per tutte e cinque i successi. Prenditi tutto il tempo che ti serve. Non avere fretta. Svolgi l’esercizio tranquillamente e fai in modo di richiamare le sensazioni legate ai successi in modo dettagliato.

Appena hai scritto anche l’ultima sensazione legata al 5 successo, leggi i successi e associati alle sensazioni provate e poi scrivi alcune parole che ti facciano venire in mente le sensazioni legate ad essi.

Tipo: Fuoco, movimento, energia ecc. scrivi almeno 5/6 parole.

Adesso arriva la parte creativa. Con le parole che hai scritto forma delle frasi che contengono le parole. 3/4 frasi vanno bene. 

Adesso scrivi queste frasi su un foglio e portale con te.

Ogni tanto dagli un’occhiata deliberatamente, e rileggili con entusiasmo. Li puoi anche attaccare in giro per casa. Noterai che nel giro di un paio di settimane la tua autostima è già migliorata.